Yoga y empresa. Contra el estrés, pruebe el yoga

Extracto del artículo de Borja Vilaseca en El País Negocios. Domingo 6 de septiembre de 2009:

Los ejecutivos integran esta práctica en su rutina laboral

BORJA VILASECA 06/09/2009
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Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, que el pasado mes de marzo lanzó una campaña de prevención laboral desde Bruselas, "el estrés es el segundo problema de salud relacionado con el trabajo y ya afecta al 25% de los empleados". Y no sólo eso.

"El estrés es también la causa que hay detrás del 55% de los días de trabajo perdidos por bajas laborales".

Otra profesional que habla por experiencia es la ex ejecutiva de publicidad y marketing Maite Crespo, fundadora y directora de Todoyoga, que ofrece cursos personalizados de yoga para empresas.

"El yoga cambió mi manera de relacionarme con las cosas que me iban pasando, que poco a poco dejaron de afectarme tanto", explica. "Me di cuenta de que cada uno de nosotros, a través de lo que piensa, fabrica lo que siente y experimenta dentro".

Y en el mundo de la empresa, "el yoga permite que los trabajadores estén mejor consigo mismos y, por tanto, que su rendimiento sea mayor y más sostenible", subraya Crespo. Y concluye: "El yoga es una técnica que no sólo nos equilibra, sino que nos previene de desequilibrarnos".

Beneficios notables

"Cuando vives más conscientemente y no de forma tan reactiva, tomas mejores decisiones y te es más fácil relacionarte con los demás", afirma Maite Crespo, directora de Todoyoga. De ahí que cada vez más empresas estén ofreciendo clases de yoga gratuitas a sus colaboradores.

Uno de sus clientes es la Clínica Ruber de Madrid, que ofrece cursos de relajación, autoconocimiento y mejora de la postura a sus 400 trabajadores. Su directora de formación, la doctora Fabiola Dapena, explica que en estas clases de yoga se producen "cambios de chip".

Con la práctica, "muchas personas descubren que no serán felices cuando las cosas externas cambien y les vayan mejor, sino que las cosas externas cambian y te van mejor cuando aprendes a ser feliz por ti mismo".

Dapena también ha sido practicante de yoga, aunque ahora lleva un tiempo sin hacerlo. "Lo noto mucho. Tengo menos energía por la mañana y me canso con más facilidad", reconoce.

Entre los beneficios del yoga destacan: aumento de la energía vital y la capacidad de concentración; refuerzo del sistema inmunológico; reducción del estrés y la ansiedad; incremento de la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones y eliminación progresiva de las contracturas musculares y dolores crónicos. -"
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Vínculo del artículo completo: http://www.elpais.com/articulo/carreras/capital/humano/estres/pruebe/yoga/elpepueconeg/20090906elpnegser_2/Tes

Empresa y yoga: Alianza estratégica.

Medidas contra el estrés. El gran reto.

La Organización realiza su aportación para combatir el estrés con medidas para optimizar nuestro tiempo y liberarnos de preocupaciones más o menos domésticas.

Pero la salud laboral relacionada con el estrés comienza con nuestra propia actitud personal: ser conscientes de la realidad tal cual es. El estrés y la ansiedad son señales de que el cuerpo no puede con las exigencias de la mente.

El gran reto, según Maite Barón, directora de Building Visionary Organisations, consiste en reconducir nuestra mente hacia lo que podemos hacer en cada momento presente, dónde única y realmente podemos interactuar.

La creatividad y la productividad proceden de mentes serenas que gobiernan sus pensamientos.

Reflexionar sobre lo que uno hace es el factor diferencial:

"Sin conciencia no puede haber calidad"- Alex Rovira, escritor y Director de programas de Executive Education de Esade.

"El compromiso es ser la mejor versión de nosotros mis

mos"- Santiago Álvarez del Mon, asesor de empresas y profesor del IESE

"La respuesta está dentro, no fuera"- Mario Alonso, médico, profesor de liderazgo en Eurofórum y del Centro de Formación Garrigues

La paz es rentable. ¡Atrévete!

Maite Crespo

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Firmes en el presente.

*"Empleado contento, empleado rentable"

Las personas hemos dejado de ser un medio para convertirnos en el centro de la estrategia competitiva.

Las empresas que integran el ranking elaborado por el Instituto Best Places to Work lo tienen claro:

-"Si queremos empleados comprometidos, activos y responsables, es obligación de la organización procurarles un entorno saludable dónde trabajar".

Lo que más valoran los trabajadores de estas empresas es el trato humano, el respeto y sentirse parte valiosa de la contribución a la mejora general.

Según este Instituto, procurar la sensación "humana" de sentirse bien trabajando revierte en el beneficio hasta multiplicar por cuatro la facturación respecto a las empresas que no introducen medidas saludables.

¡Atrévete a proponer un poco de paz!

ToDoYoga, Yoga @Corporate. Del estrés al rendimiento.

Maite Crespo

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*titular publicado en Negocios, El País. Borja Vilaseca

¿Y, POR QUÉ AHORA, DE REPENTE, YOGA?

Hay varias maneras de describir lo que es yoga. Yo misma no sabía qué era la primera vez que entré en una clase.
Lo que aprendí en esa clase es que la sensación física y mental con la que se sale es genial, no tiene nada que ver con estar rendido después de correr 10 km, o nadar 2.000 metros…que era lo que yo hacía para “relajarme”.

Sólo conseguía cansarme, pero seguía bombardeada por mis pensamientos de:.. tengo que…., debería tal…., ¡uff! no he ido a esto… ¡ay! no he llamado a ….

Y si estaba enfadada o furiosa o muy cansada, entonces evidentemente mi cuerpo estaba tenso..con lo cual era prácticamente seguro que iba a lesionarme. Y así era, y lesionada no tenía ya escape para liberar o manejar el estrés acumulado.

En una de éstas una compañera de trabajo, un poco harta de mi mal humor, me sugirió amablemente: "¿Por qué no haces yoga? A mi me vino genial hace años, creo que te vendría bien a ti ahora".

Un poco incrédula y un mucho curiosa, busqué en Google y aparecí en la clase de prueba de una de las escuelas con más tradición de enseñanza de yoga del mundo: Sivananda.
La curiosidad era mayor que el rechazo a la parafernalia del Om, los gurús y los maestros y las oraciones en sánscrito, y me inscribí a las clases de principiantes.

Siendo deportista desde los 5 años, la parte física o de práctica de las posturas o "asanas" era muy fácil, mi interés era lo referido al descanso de la mente y al estado de ánimo, ¿Cómo puedo lograr reposar un rato mi mente y relajarme un poco?

El día que aprendí a respirar, me di cuenta de la diferencia entre Yoga y Deporte.

Maite Crespo

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¿QUÉ TÉCNICAS EXACTAMENTE?

1-Relajar los músculos. Es el primer paso. Podemos comprobar que si por ejemplo apretamos los puños, el cerebro recibe la orden de alarma y se activa en función de ese mensaje: se bloquea. Al contrario: llevad los hombros lejos de las orejas y veréis que inmediatamente algo cambia para bien.

2-Activar la respiración consciente. También es fácil comprobar que cuando estamos muy agitados o asustados, involuntariamente respiramos muy rápidamente y con la parte alta de los pulmones; y si alguien nos dice: -relájate por favor!, de inmediato vamos a tomar una inhalación más amplia y a expulsar el aire con un suspiro para tranquilizarnos. Imaginad lo que podemos conseguir si respiramos con toda la capacidad pulmonar (desde la cintura) y de manera controlada.

3-Realizar ejercicio moderado. Lo más importante es que no competimos, ni con nosotros mismos, ni con el de al lado, ni con ningún modelo de manual de yoga. No hay objetivos, lo que importa es lo que hacemos, amar y pensar en nuestro cuerpo en el proceso. Quien llega con la cabeza a las rodillas no lo hace mejor que el que no llega ni llegará nunca: ambos lo hacen perfecto. Todos los cuerpos son perfectos para practicar yoga. Suelo decir que tener en la mente un objetivo estresante como: “no llego”, o “tengo que llegar”…acorta los músculos. Yoga no es un casting para “El Circo del Sol”

¿Qué pasa después?

Lo que ocurre si practicamos con nuestro cuerpo con la musculatura relajada, pensando en lo que vamos haciendo y respirando conscientemente es que nos sentimos bien, desde la primera clase, y desde un punto de vista bioquímico, hemos segregado las sustancias necesarias para que el cerebro, el corazón y por ende el sistema nervioso entiendan que todo va bien... Pero de esto os hablo otro día.

¡Atrévete contigo!

Os espero en www.todoyoga.com

YOGA AQUÍ Y AHORA.

¿Qué es yoga?

Pues depende de la visión de cada uno, hay quienes tienen creencias místicas asociadas, y en el otro extremo, quienes tienen una visión exclusivamente deportiva.

Merece la pena conocer el origen de esta disciplina. Se origina en la India hace más de 5 milenios y sólo la practicaban los hombres que dedicaban su vida a buscar la unión mística con Dios en el entorno de la religión y la filosofía hinduista-védica. Según ellos, Dios está, es, uno mismo, y practicaban ejercicios de simple purificación del cuerpo y de la mente para poder así apartar las “impurezas humanas” y descubrir a Dios en sí mismos. Su Dios Brama es todo el Universo, una energía que es todo. Pero la realidad, lo que vemos, pensamos y sentimos es pura fantasía, un engaño creado por nuestro yo, nuestro ego. Podría decirse que es una preparación física y mental para la meditación.

Así entenderéis que para estas personas, controlar lo físico y los pensamientos generados por nuestro “yo falso” es la manera de buscar lo divino en uno mismo….Insisto: como nuestros místicos y dentro de sus creencias, dedicaban su vida a lograr este objetivo religioso.

¿Y ahora, en nuestra vida occidental y cotidiana?

Os describo mi idea: si destilamos las técnicas de estos yoguis, y las despojamos de cualquier intención religiosa, resultan ser tremendamente sencillas y útiles para serenar la mente, para relajar y tonificar el cuerpo, para sentirnos “recargados”.

Así de sencillo y de eficaz.

Atrévete con un poco de paz!

Maite Crespo

Os espero en www.todoyoga.com

ToDoYoga. Malos tiempos para el estrés

Si la productividad es mente alerta y creatividad, el estrés es sinónimo de bloqueo mental y falta de imaginación.

Y si más del 62% de los ejecutivos españoles según una encuesta de Actualidad Económica se siente estresado, imaginemos cómo se consiguen los resultados y de qué calidad, y hasta cuándo.

Si observamos la empresa cómo un conjunto de personas trabajando para dar lo mejor de sí mismas y alcanzar objetivos comunes... seguro que no nos los imaginamos sin poder conciliar el sueño, estallando en cólera, desanimados al comenzar el día, tomando pastillas o bebiendo alcohol, incapaces de mantener relaciones personales...¡No inspira mucha confianza!

Pues si imaginamos una empresa rentable capaz de mantener sanos a sus mejores trabajadores, la imaginamos tratando al estrés como a su peor enemigo. Por cada euro invertido, la empresa recupera 5!

Atrévete a proponer un poco de paz!

Maite

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